Post o zdrowym odżywianiu się? Czemu nie? Part 2

Trochę czasu mi zajęło stworzenie tego posta, nie mogłam się jakoś do tego zebrać, ale i tak nie jest taki jaki chciałabym, żeby był.

Postanowiłam zamieścić tu produkty, na których staram się opierać moją dietę. Poszukałam o nich trochę informacji, ale i tak nie wszystkie zostaną wymienione.

Oczywiście WODA, nie ma ona kcal, ale dla naszego organizmu jest niezbędna. Pomaga oczyścić organizm z toksyn. Ja staram się wypić dziennie około 1,5 litra wody. Według gustu każdy pije taką jaką chcą, ja jestem zwolenniczką wody niegazowanej. Woda nie powinna zawierać sodu oraz chlorku , ponieważ źle to wpływa na naszą sylwetkę.

GREJPFRUT ma zaledwie 35 kcal na 100g. Zawiera witaminę C, E, PP i B, kwas foliowy, flawonoidy, pektyny, wapń, fosfor, żelazo, cynk, fluor, magnez, mangan, potas. Korzystnie wpływa na pracę jelit. Grejpfrut jest naturalnym spalaczem kcal. Zapobiega odkładaniu się tłuszczu i pomaga usuwać jego istniejące zapasy z pośladków, ud i bioder. Aby zadziałał, należy zjadać do każdego posiłku po pół owocu. 

ARBUZ zawiera 30 kcal w 100g.  Niestety jest on dostępny latem w naszym kraju. Zawiera małą ilość witamin za to posiada potas, wapń i magnez. Polepsza przemianę materii oraz wpływa pozytywnie na układ pokarmowy. Również jest naturalnym spalaczem kcal.

POMIDOR ma zaledwie 20 kcal w 100 g. Zawiera, witaminy i przeciwutleniacze, min. potas, likopen, magnez, wapń, żelazo, cynk oraz wiele witamin takich jak np.  B, C, E.

 POMARAŃCZA w 100g ma około 45kcal. posiadają witaminę C, A, B, B12, P, sole mineralne i peptyny, które pobudzają czynności jelit oraz przeciwdziałają wchłanianiu toksyn zalegających w jelitach. Doskonale nadają się do diet oczyszczających lub jednodniowych diet sokowych.

KAWA podobno nie ma kcal. Ja piję ją bez cukru, ale za to czasami dodaję cynamon lub imbir.

 CYTRYNA ma 29kcal w 100g. To naturalny spalacz kacl. NIe tylko dobrze działa na nasz organizm, ale również ma wiele zastosowań. Dzięki niej można odświeżyć cerę, wybielić paznokcie czy rozjaśnić włosy. W cytrynie możemy znaleźć witaminy tj: A, B1, B3, C. Oprócz witamin olejki lotne, limonen, bioflawonoidy, alfa-pinene, beta-pinene i wiele innych składników. Jest doskonałym źródłem witaminy C, która pomaga wzmocnić system immunologiczny oraz skutecznie dodaje energii.

 LIMONKA ma 30kcal w 100g. Zawiera w dużej ilości witaminę C.

Oczywiście moja dieta nie opiera się na tych kilku produktach, jem wiele innych rzeczy takich jak np. kalafior, fasolka szparagowa, zielony groszek, zielony ogórek, jogurt naturalny, mleko 0,5%, pieczywo wasa, ryż, papryka. Staram się po prostu zdrowo odżywiać.

Post o zdrowym odżywianiu się? Czemu nie? Part 1

Postanowiłam, że zaczną się zdrowo odżywiać, może i trochę za późno, bo w końcu kończy się lato.  Idzie jesień, zanim się obejrzymy będzie zima, czyli święta. Wielkie obżarstwo. Mały detoks to dobry pomysł.
W internecie można znaleźć milion informacji o zdrowym i rozsądnym odżywianiu, jest wiele diet, ale trudno dopasować się do niektórych. Każdy z nas jest inny i wie co dla siebie najlepsze i czego organizm potrzebuje. Moim zdaniem najlepiej samemu ułożyć sobie jadłospis, nie każdy ma tyle czasu, aby przygotowywać posiłek który ma w rozpisce jakiejś tam diety.
Zdrowe odżywianie to nie tylko szczupła sylwetka, ale również zdrowa cera, lepsze samopoczucie. Każdy chce dobrze wyglądać i dobrze się czuć. Lecz może nie wszyscy zwracają, aż na to taką uwagę. Każdy ma gorszy dzień, jeden jak jest smutny to może zjeść wszystko, nie zwraca nawet uwagi czy to lubi, a drugi na myśl o jedzeniu od razu ma odruchy wymiotnę. Ja raczej zaliczam się do tej pierwszej grupy. To jest przykre, ze każdy smutek wolę zajeść niż go zredukować w jakiś inny sposób. Gdyby tak poszukać jest milion możliwości.
A więc (wiem nie zaczyna się zdania od a więc) wracając do tematu postanowiłam trochę posiedzieć w internecie, poszukać trochę w książkach i znaleźć zdrowe produkty, które lubię i włączyć do mojej diety, a wyeliminować te niedobre. Może w sumie wydaje się to proste, ale w praktyce, to ciężko, już nie raz próbowałam zrzucić zbędne kilogramy, udawało się, ale wracałam potem do swojej dawnej wagi, ponieważ po osiągnięciu celu nie zwracałam uwagi co jem. Może jednak nie nazwę teraz tego dietą tylko zdrowym trybem życie.
To taki mały wstęp, w części drugie postaram się zamieścić zdrowe produkty i coś o nich napisać. Również wybierając te produkty zwracałam uwagę na to czy przy okazji dobrze wpłyną na  moje włosy oraz paznokcie, ponieważ i one nie są w dobrej kondycji.